Elaboraciónde la receta de Vasitos de yogur y fruta: Haz un té y pon las pasas a remojar hasta que se hidraten. Escurre y resérvalas. Pon los yogures, la miel y el plátano en el
Contieneyogur, un alimento proteico que en compañía de la fruta, hace que ésta se libere de manera gradual al torrente sanguíneo, como aclaramos en nuestro artículo anterior. El yogur puede ser de vaca, de cabra o vegetal, si te preocupa tu peso puedes comprarlo 0% materia grasa y sin azúcar añadido, pudiendo así añadir el endulzante de elección en casa.
Unyogur natural sin azúcar puede pesar alrededor de 100 gramos. Un yogur bajo en grasa puede tener un peso similar. Un yogur con sabor o con frutas
Paraentenderlo mejor, es lo mismo en calcio tomarse un vaso de leche de 200 mililitros que 2 yogures o 1 cuajada. ¿Cuántos gramos hay en una taza? Esta equivalencia general de 1 taza equivale a 250 ml, debe matizarse cuando hablamos de ingredientes sólidos, que no medimos en mililitros sino en gramos, como por ejemplo la harina o el azúcar.
Unainfusión a elección y un vaso de yogur natural desnatado o descremado. Merienda. Una porción de queso por salut (o similar) de unos 50 gramos aproximadamente, una infusión a elección y una mandarina. Cena. Una taza de sopa de verduras, todas las mandarinas que nos apetezca y una infusión. Ver también: Las
Lamedida del vaso es la misma pero cada ingrediente, como es lógico, tiene un peso en gramos diferente pues cada uno tiene una consistencia concreta.
mB8BUpw. 287 32 312 311 251 312 253 259 316
peso de un vaso de yogurt
